Por: Belinda Lorenzo Morales

Cada inicio de año comenzamos con nuevas inquietudes, cosas pendientes por hacer. Sueños que se quedaron en el tintero o simplemente eso que queríamos hacer, pero por una cosa u otra no se pudo realizar. Nuevas resoluciones.  Nos levantamos en la mañana con esos deseos de querer conquistar el mundo, dejando atrás la vagancia, lo viejo, lo mismo. Son nuevos aires, nuevos bríos, frescura. Es ese aire limpio y puro que hace que la musa resurja, son esos deseos de ver cambios positivos y de vivir a plenitud.

A paso firme y agigantado, a concentrarse y proponerse que todo es posible; si de forma constante, perseverante y positiva paso a paso se traza todo lo que queremos recorrer todo este nuevo año. Este nuevo ciclo lleno de esperanza, esta gran oportunidad que se presenta una vez en la vida. Donde se te cierra tal vez una puerta, pero se abren cinco. Entonces a escoger sabiamente.

Con estas palabras pretendo crear un cambio positivo, en aquella persona tímida, pero capaz e inteligente que en algún momento de la vida se ha visto en el dilema que no puede llegar a la meta o que ha sido marginada o simplemente nadie se ha dado cuenta de sus talentos y habilidades.

Sí, te hablo a ti… eres valiente, este es tu momento. Siéntete preparada, feliz y muy agradecida porque cada día es un reto, una oportunidad y en este 2020 has llegado para brillar. Las limitaciones te las pones tú, solo tú sabes hasta donde quieres llegar.

Levántate y demuestra con tus pasiones y habilidades que tu presencia es tu fuerza, tu enlace para darte a conocer y presentar a todos  que vales mucho, que eres importante. Porque el trabajo, la humildad  no se mide por los grados obtenidos, se mide por el corazón, la entereza y la capacidad de relacionarse con los demás. Eso es lo que te hace diferente, te hace crecer y te hace ser una persona especial y diferente ante los ojos de los demás. Brilla por luz propia, demuestra a todos la luz que sale dentro de ti, pero nunca dejes de brillar. ¡Yo voy a ti!

Que los tres santos reyes traigan alegría, salud, paz y tolerancia en cada corazón y que en este nuevo año que comenzó se multipliquen las bendiciones y la acción de gracias. ¡Muchas Felicidades!

La AMACYP les desea muchas felicidades y bendiciones en este nuevo año 2020. Que reine la paz y la armonía en nuestros corazones. Que toda la isla esté llena salud y bienestar. ¡Felicidades!

Que cada puertorriqueño tenga una muy alegre y Feliz Navidad y que la presencia de Dios habite en cada uno de sus hogares. Son los más sinceros deseos de la Asociación de Medios Alternos, Comunicadores y Periodistas de Puerto Rico.

Un ejercicio simple nos permite familiarizarnos con el poder de las gracias. Se realiza una sola vez y sólo requiere un poco de disposición y tiempo. El poder de las gracias tiene un valor indescriptible.

 Por: Felipe Cortés

 Desde pequeños se nos ha enseñado a dar las gracias y es así como todos, en nuestra experiencia de adultos, tenemos este hecho integrado en nuestra vida cotidiana de forma casi mecánica, sin ningún cuestionamiento, como parte del lenguaje universal y como señal de cortesía y buena educación.

Sin embargo, existe un hecho muy importante que todos deberíamos saber y recordar: La palabra Gracias encierra un poder y profundidad inimaginables: Traspasa  todas las barreras culturales, geográficas y religiosas, es reconocida y aceptada por cada uno de nosotros y, si sabemos aplicarla constantemente en nuestra vida, puede brindarnos enormes beneficios en todos los aspectos.

Muchas veces recordamos dar las gracias en las tragedias y momentos difíciles que no nos llegan directamente, cuando hemos salvado ilesos de alguna situación o cuando tenemos buenas noticias para nosotros. Y es en esos momentos en los cuales nos damos cuenta de su valor, trayéndonos de vuelta al momento presente y enfocándonos en lo realmente importante.

Ahora bien: ¿Qué tal si pudiésemos acceder al poder de las gracias cada vez que lo necesitemos? O mejor aún: ¿Qué tal si lo convirtiésemos, sin esfuerzo, en una actitud de vida?

Un simple ejercicio.

La primera vez que puse realmente en práctica el poder de las gracias, se me llenaron los ojos de lágrimas.  Primero, porque me di cuenta de cuán enfocado estaba en el afuera y en el seguir obteniendo, sin hacer una pausa a mi interior y valorar todo lo que ya era y tenía. Y, por otro lado, porque sentí que siempre agradecía a los demás desde un lugar externo, sin comenzar con un estado real de gratitud conmigo mismo.

Estos fueron dos puntos clave para mí. Y es por ello que comparto a continuación un ejercicio introductorio extraordinariamente simple para familiarizarnos con este poder. Se realiza una sola vez y solo requiere un poco de disposición y tiempo. Lo he dividido en dos partes esenciales:

1) Gracias a nosotros mismos:

Escribamos en un libro de notas 30 motivos por los cuales dar las gracias.  No nos pongamos límites y pensemos en todos los aspectos que nos agradan de nosotros mismos en relación a nuestra personalidad, nuestra salud, nuestra capacidad de enfrentar situaciones, nuestra actitud personal y hacia los demás, nuestros dones y talentos. Podemos ir refinando y agregando muchos más de ellos. Si tenemos cierta dificultad, pidámosle a una persona cercana que nos ayude. Notaremos que, luego de hacer este ejercicio y leer lo que hemos escrito, activaremos nuestro estado de ánimo, sintiéndonos más empoderados, alegres y agradecidos. Es muy importante mantener esta información para nosotros mismos y en un lugar de inmediato acceso, de modo de recurrir a ella con facilidad y cada vez que la necesitemos.

2) Gracias a nuestro entorno:

Una vez que nos hemos enfocado en nuestro interior y de forma individual, es momento de prestar atención a nuestro entorno más cercano: A nuestro hogar, a la presencia y el cariño de nuestros familiares y amigos,  a nuestras pertenencias y nuestros logros, entre otros. Con esta segunda etapa, logramos completar un poderoso ejercicio, el cual, mientras con más regularidad leamos, más fácilmente integraremos en nuestra mente, pudiendo convertirse en un hábito mucho antes de lo que imaginemos.

El poder de las gracias tiene un valor indescriptible e inconmensurable y puede hacer verdaderos milagros en cada uno de nosotros. Ser capaces de decir e integrar sinceramente esta palabra con regularidad, internamente y a los demás, llegando al punto de agradecer por todo, incluso por las dificultades y tribulaciones a las que nos veamos enfrentados, es, sin duda, uno de los mayores logros que podamos tener como seres humanos

Referencia: http://www.guioteca.com

Por: Belinda Lorenzo Morales

El arte se utiliza para expresar ideas, emociones a través de diferentes recursos. “El teatro es el arte de libertad en su máxima expresión”, así lo define la maestra certificada en teatro Ishmarie Bermejo Torres. Esto porque en comparación con otras profesiones esta tiene libertad, no te limita a unos objetivos y presenta la esencia del ser humano.

“El teatro es el arte de libertad en su máxima expresión”, así lo define la maestra certificada en teatro.

Esta servidora pública nació con la vena artística por el lado paterno. Entre sus cualidades abunda la pasión y la entrega; se describe a sí misma como un ser muy pasional. Todos los estudiantes sienten mucho interés por participar de su clase y es que es tanto es el amor por su profesión que  no parece que cada día se levanta a trabajar porque le encanta todo lo que hace.

Cabe destacar que este trabajo le permite cambiar las vidas positivamente, ayuda en las emociones y permite que los jóvenes se sientan más capaces y seguros de sí mismos. Asimismo, los padres son pieza fundamental en el desarrollo y crecimiento de los niños. “Es una gran satisfacción la que sienten los padres al ver los niños haciendo los trabajos”, destacó Bermejo Torres.

“El teatro permite que los jóvenes se sientan más capaces y seguros de sí mismos”, aseguró Bermejo Torres.

Por otra parte, esta artista teatral exhorta a los jóvenes a que se den la oportunidad de trabajar en todas las facetas del arte. “Es importante que trabajen en todas las áreas, tras bastidores, todos son piezas fundamentales”. Además asegura que la práctica hace la perfección y que todo lo hace con la mayor calidad posible. En este mes de la prevención del suicidio se llevó a cabo una obra en la que participaron jóvenes de diferentes edades llevando un mensaje de fe y esperanza.

No se puede descartar que en el Departamento de Educación exista una falta de recursos económicos; el trabajo de teatro requiere de muchos elementos escénicos que ayudan a dar realidad a una historia. Esto no es limitación para poder lograr todas las metas que se propone esta maestra cada semestre escolar. Mientras tanto, queda pendiente como un sueño a realizar el poder llegar a otras escuelas y el que vean esto como una profesión llena de retos.

“Coco” se estará presentando el 22 de abril del 2020 a las 7 p.m. en el Teatro Municipal de Cayey.

Continuando con el calendario de trabajos de esta maestra teatral y la presentación magistral de los estudiantes del Programa de Teatro de la Escuela Elemental Salvador Brau, el próximo trabajo será “Coco” y se estará presentando el 22 de abril del 2020 a las 7 p.m. en el Teatro Municipal de Cayey. Para más información pueden comunicarse al 787-263-6242.

Por: Belinda Lorenzo Morales

El cuatro puertorriqueño es un  instrumento musical autóctono de Puerto Rico y se considera un símbolo nacional. Se utiliza mayormente para interpretar la música tradicional y  para algunas interpretaciones de música popular. “Es un instrumento melódico de cuerda y es único en el mundo, lo comparo con el coquí”, explica Andrés Yambó Febus, profesor de cuatro y músico que ha llevado esta música a Carolina del Norte, Nueva York y Chicago, entre otros.

Andrés Yambó Febus, profesor, músico y voluntario de la Casa Histórica de la Música Cayeyana.

Este maravilloso instrumento surge ante la necesidad del puertorriqueño querer tocar un instrumento. Es por esto que con él se puede tocar todo tipo de género musical. Cabe destacar que desde sus inicios este instrumento de cuerda se fabrica con maderas del país, tales como: guaraguao, maga, laurel y caoba, entre otras.

Cada espacio de la casa esta lleno de recuerdos inolvidables que han sido rescatados para educar a las futuras generaciones.

Es importante transmitir a los jóvenes el amor por la música y el cuatro puertorriqueño. Es por esto que en la Ciudad de Cayey surge como una iniciativa de autogestión cultural La Casa Histórica de la Música Cayeyana. Este proyecto lleva dos años y surge con el propósito de documentar la historia de la música de Cayey y dejarla organizada como un archivo histórico y de referencia. El archivo y la información que ha sido recopilada data del año1865 hasta la actualidad. Una de las producciones más sobresalientes con las que cuenta esta Casa es “Tributo a Cayey” dedicado a la trayectoria del fenecido cuatrista cayeyano Marcial Rivera y que incluye trovadores y estudiantes de Música de Cayey.

El profesor y reconocido músico Yambó Febus se ha comprometido en desarrollar este proyecto y trabaja voluntariamente junto a otros compañeros para dejar un legado de la de música Cayeyana a las futuras generaciones. “La aceptación de las personas ha sido grandísima, tenemos visitas de Centros de Envejecientes, Escuelas, Misioneros, entre otros”, destaca Yambo, quien imparte clases de cuatro, guitarra, bongo y barriles de bomba en este espacio. También ofrecen clases de ritmos tropicales a niños con síndrome down. El público puede disfrutar de las noches de bohemia los viernes y sábado a partir de las 7 p.m.

Memorabilia discográfica decora las paredes de la Casa Histórica de la Música de Cayey.

Este músico innato exhorta a todos los jóvenes interesados en aprender de la música y de este instrumento autóctono a visitar este espacio, el continuar llevando un mensaje positivo a través de la música va a depender del interés de estos jóvenes por aprender y hacer la diferencia.

Los instrumentos y la música llena de color los espacios de la Casa.

Para más información pueden visitar La Casa Histórica de la Música Cayeyana ubicada en la Calle Núñez Romeu # 7 en Cayey en los horarios de martes a domingo de 10 a.m. a 7 p.m.

Por: Dra. Carmen J.  Rodríguez, psicóloga

La adolescencia es un periodo de transición en la que ocurren cambios físicos y emocionales. La palabra adolescencia  “adolescere” en latín significa transición, crecimiento.  Según Eric Erikson, Piaget y otros autores, esta  etapa  es un escenario de conflicto entre la codependencia de estos jóvenes, de sus padres  o cuidadores  y su necesidad de autonomía para enfrentar los retos  que a diario se presentan.

Actualmente la organización mundial de la salud informa que  el suicidio en adolescentes constituye la tercera causa de muerte a nivel mundial entre las edades de 13 a 18 años

El concepto de muerte se comienza a adquirir  alrededor de los 8 años, y se  va transformando una vez se inicia la adolescencia.  El suicidio consumado y los intentos de suicidio no son  un hecho aislado, más bien  son  la suma de unos comportamientos complejos. Todo comienza con la idea o intentos hasta el acto consumado cuando el joven decide terminar con su vida. El suicidio de un  adolescente  tiene un gran impacto emocional en su familia, comunidad escolar y vecindad. Son muchos  los sentimientos de culpa, frustración y angustia que  se liberan en los allegados del adolescente suicida y que para superarlo deben recibir la asistencia médica y psicológica adecuada.

Existen unos factores de riesgos que  a un adolescente lo hacen más  vulnerable  a  incurrir en  una conducta suicida como pueden ser rasgos de personalidad o su entorno familiar, social o escolar.

Algunas  características de la personalidad pueden ser; la intolerancia, rigidez, impulsividad  y la vulnerabilidad. También un entorno de maltrato, agresiones físicas, abuso  sexual y de extremas carencias afectivas y económicas pueden llevar a este adolescente a desear escapar de tanto atropello e insatisfacción  mediante el suicidio.

En la adolescencia  se viven experiencias de dolor, frustración  con mayor intensidad por la falta de experiencias previas.  Esta es la razón  por la cual tanto padres como maestros deben ser fuentes de apoyo.  Estos deben estar más   atentos a cualquier cambio de comportamiento  en   ese adolescente  y estar disponible para tener un dialogo abierto y  sincero con él.

Signos de alarma a los cuales deben estar atentos padres y maestros

1. Aislamiento y poca comunicación con amigos y familiares
2. Angustia y sufrimiento relacionado al acoso y al rechazo por alguna condición
3. Alteraciones en los patrones de sueño y alimentación
4. Cambios en su aprovechamiento escolar, renuencia a asistir a clases
5. Expresiones de minusvalía, baja autoestima, conducta hostil o agresiva
6. Abandono de actividades que antes disfrutaba
7. Descuido en su aseo fisco
8. Expresiones con, estoy harto me quiero morir, nadie me quiere o me entiende

Factores de protección para evitar intentos o suicidios

1. Establezca comunicación con el de inmediato en un lugar que le proporcione privacidad
2. Hágale saber que desea ayudarlo
3. Escúchelo atentamente, no lo regañe, ni lo juzgue
4. Valide sus sentimientos, parafraseando lo que le está tratando de comunicar
5. Busque ayuda profesional y refiéralo

La adolescencia  deber ser una etapa en la que los jóvenes cuente con un espacio seguro para llegar  a conciliarse y así  lograr su transformación cognitiva, emocional, sexual y psicológica. Un ambiente saludable  propicia la estabilidad  emocional a un joven y evitara conductas de riesgo como es el comportamiento o intentos  suicidas.

Estudios longitudinales demuestran que la familia  juega un rol primordial en la prevención de conductas de riesgo, siento el primer agente protector y facilitador. La familia es  fundamental en el desarrollo   emocional  de sus hijos al proporcionar las guías de comportamiento básico. Tanto en el hogar como  en la escuela se educa sobre  hábitos, formas de enfrentar los conflictos y manera   de relacionarse con los demás. En la medida en que ambos eduquen y aporten positivamente habrán menos consumo de drogas, auto-agresión, hostilidad, depresión y conductas suicidas en los adolescentes.

Reír y sonreír tiene un efecto positivo en nuestro bienestar, pero a medida que hacemos la transición de niño a adulto, tendemos a perder la costumbre de practicar estas conductas.

Un buen ejemplo de esto lo podemos ver en un parque infantil: a menudo vemos a los niños corriendo y riendo mientras disfrutan el momento, por otro lado los padres se sientan alrededor, llenos de las tensiones de la vida moderna, apenas sonriendo de vez en cuando para romper sus graves expresiones faciales. Los adultos podemos beneficiarnos si nos copiamos de la actitud de los niños y hacemos más espacio en la vida para reír y sonreír.

Investigaciones científicas han demostrado que reír y sonreír proporcionan una serie de beneficios para la salud. Más aún, pueden tener un efecto positivo en todas las áreas de nuestra vida. Cuando reímos y sonreímos, se producen una serie de cambios fisiológicos en el cuerpo, usualmente, sin que estemos consciente de que esto ocurra.

* Beneficios de reír y sonreír

Neurotransmisores llamados endorfinas se liberan cuando sonreímos.

Estos neurotransmisores son activados por los movimientos de los músculos de la cara, los cuales son interpretados por el cerebro, que a su vez libera estas sustancias químicas. Las endorfinas son responsables de hacernos sentir felices, y también de ayudamos a bajar los niveles de estrés. Inclusive fingir la risa o una sonrisa funciona ya que el cerebro no distingue entre lo real o lo falso e interpreta la posición de los músculos de la cara de la misma manera. Esto se conoce como la hipótesis de la retroalimentación facial. Mientras más se estimula el cerebro para liberar esta sustancia química más nos sentimos más felices y relajados.

Las endorfinas nos hacen sentir más felices y menos estresados.

Las endorfinas también actúan como analgésicos naturales del cuerpo. Para los que sufren de dolor crónico, reír y sonreír puede ser un eficaz tratamiento.

A medida que se incrementan las endorfinas, se reduce el cortisol, la hormona del estrés.

El cortisol es más activo cuando nos sentimos estresados ​​o ansiosos y contribuye a los sentimientos desagradables que experimentamos. Bajando los niveles de cortisol podemos reducir estos sentimientos negativos.

Reir expande los pulmones, estira y relaja los músculos del cuerpo y estimula la homeostasis.

Esto ejercita el cuerpo, repone el oxígeno de las células y nos permite obtener todos los beneficios de ejercitar el cuerpo.

Una buena carcajada puede ser una forma eficaz de liberar emociones.

Una buena carcajada puede ayudar a liberar emociones, especialmente las emociones que tendemos a mantener reprimidas en nuestro interior. Todo se ve mejor después de una buena risa y la vida se logra ver desde una perspectiva más positiva. Reír y sonreír tiene implicaciones sociales positivas.

La sonrisa es una expresión atractiva con más probabilidades de atraer a la gente hacia nosotros en lugar de repelerlos.

Sonreír nos hace parecer más accesibles. La interacción con otras personas se hace más fácil y más agradable cuando se comparten sonrisas y risas, y estas conductas son contagiosas. Los demás también se sentirán mejor y esto a su vez tendrá un efecto positivo en nuestro bienestar.

Una expresión feliz y positiva serán muy útiles en la vida.

Esto es particularmente cierto en las situaciones difíciles, como por ejemplo, durante una entrevista de trabajo: una persona sonriente y relajada indica confianza y capacidad para hacer frente a situaciones estresantes. Esto también será de beneficio en nuestras profesiones, en la construcción de relaciones saludables con nuestros compañeros y nuestros empleadores.

Cómo sonreír y reír más a menudo

Hay maneras sencillas de incorporar más sonrisas en nuestras vidas:

1. Sonríe y ríe con regularidad. Tal como mencionamos con anterioridad, el cerebro no sabe diferenciar entre una sonrisa falsa y una real. Reír más a menudo no sólo nos hará sentir mejor, sino que también nos hará más propensos a sonreír y reír de manera más espontánea.
2. Ver películas o programas de televisión divertidos. Esta es una excelente manera de inyectar algo de humor instantáneo en nuestras vidas. Al evitar programas o películas negativas, también podemos obtener una visión más positiva y alegre sobre la vida lo cual nos brindará más oportunidades para reinos.
3. Pasar más tiempo con amigos y familiares que nos hacen sentir bien. Rodearnos de personas amantes de la diversión, optimistas y felices sacará a relucir nuestro su lado positivo; nos contagiaremos con su alegría y positivismo de manera inconsciente y terminaremos por imitar sus patrones de comportamiento.
4. Encontrar cosas que nos hagan sonreír. Una vez que comenzamos, de manera consciente, a buscar todas las cosas que son divertidas y edificantes, estaremos más en sintonía con ellas y más dispuestos a participar en momentos de carcajadas espontáneas.

Referencia: http://www.naturisima.org 

Se acerca su primer día de clases, y esa experiencia puede llegar a ser muy estresante para los padres y sobre todo para los hijos…  especialmente si es la primera vez que asisten a la primaria. En esta etapa escolar, se enfrentarán a nuevas experiencias y conocerán a nuevas personas, y muchas veces esta situación puede causarles preocupación y estrés.

¿Recuerdas tus primeros días de clases? Hoy tú puedes hacer que tu hijo tenga el mejor de los primeros días de escuela siguiendo estos consejos antes, durante y después de su primer día:

10. Cuéntale a tu hijo lo que ocurrirá

Qué hará al levantarse el primer día de clases, quién lo llevará a la escuela, los horarios que tendrá y si es posible, contarle también sobre quién será su maestro o maestra. Es importante comunicar al niño que todo el primer día estará lleno de experiencias nuevas y divertidas.

9. Involucra a tu hijo en la preparación previa al primer día de escuela

La compra de los uniformes, escoger la mochila teniendo en cuenta sus gustos y opiniones, conseguir los útiles escolares, conocer las materias y actividades que llevarán a cabo durante el ciclo escolar son excelentes formas de deshacerse de la ansiedad de esta nueva etapa y presentar el regreso a la escuela como una experiencia positiva y emocionante.

8. Comparte con tu hijo algunas memorias de tu experiencia en la primaria

Compartir con nuestros hijos pláticas sobre nuestras materias favoritas de cuando éramos niños, historias con nuestros mejores amigos e incluso anécdotas de travesuras inocentes, ayudará a que los niños se sientan emocionados por iniciar la escuela.

7. Desarrolla una rutina previa

Durante el verano el horario de nuestros hijos se modifica por completo: te recomendamos que comiences una rutina con horarios semejantes a los de la escuela 1 o 2 semanas antes del inicio de clases para que el primer día no sorprenda demasiado sus horarios.

6. Llévalo a conocer el salón y las instalaciones de la escuela

Si es posible, no debemos perder la oportunidad de llevar a nuestros hijos a conocer las instalaciones de la escuela que se convertirá en su segundo hogar.Nuestro niño se mostrará seguro y confiado al no sentirse intimidado por los nuevos espacios.

5. Prepárate desde la noche anterior

La mochila y los útiles requeridos, el despertador a la hora adecuada; todo debe estar listo para que el primer día de clases nuestros hijos nos vean preparados,transmitiendo un sentimiento de confianza.

4. Haz algo especial para él

Desde un desayuno especial hasta su snack favorito de lunch; cualquier detalle es válido para que nuestros pequeños se sientan queridos y apoyados en este día tan importante para ellos.

3. Despídete rápida y naturalmente

Esto logrará que nuestro pequeño se sienta cómodo al sentir que tu estás confiado en que le irá bien en su primer día de escuela.

2. Llévalo y recógelo personalmente

Es un día importante para tu hijo, por lo tanto, es vital que estés presente al inicio y al final de esta aventura. Aunque las exigencias del trabajo a veces pueden ser pesadas, haz todo lo posible por tomarte el tiempo de llevarlo y recogerlo personalmente.

1. Muestra interés en su plática al final del día

No hay nada más importante para nuestros hijos que saber que sus padres lo escuchan. Hazlo hablar sobre cada detalle de lo que ocurrió en su primer día de clases para convertir este día en una memoria importante, incluso lo puedes llevar por un helado o a almorzar a su restaurante favorito para escuchar todo lo que tiene por contar.

***Si aplicas todos estos consejos, te aseguramos que tu hijo tendrá un excelente primer día de clases, que lo hará sentir seguro y confiado para enfrentar este nuevo ciclo de su vida.

Referencia: https://blog.rogers.edu.mx