La Amacyp les felicita en este día especial, mucha felicidad y paz en cada corazón.
Feliz fiesta de reyes
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Archivo del Autor: AMACYP
Feliz año nuevo
La AMACYP les felicita en este nuevo año 2021 y les desea grandes bendiciones. Que este sea el inicio de grandes cambios positivos y una nueva esperanza de vida.
¡Muchas felicidades!
Feliz Navidad
La Navidad en muchas ocasiones es asociada con tiempo de fiesta, jolgorio, regalos y demás. En estos momentos la Navidad es mucho más. Se ha convertido en un espacio para meditar, recordar a los nuestros, celebrar la vida y vivir con la esperanza de volver a encontrarnos a compartir como antes. La AMACYP les felicita y les desea una Feliz Navidad y un próspero año nuevo. Lleno de mucho amor, paz y felicidad. Gracias por formar parte de nuestra FAMILIA.
El espíritu de la Navidad
Por: Dra Carmen J. Rodríguez Méndez- Psicóloga
El espíritu de la Navidad es una tradición de naturaleza Celta que celebraba la llegada del invierno. Muchas personas también llaman a este espacio, el Solsticio de Invierno, en el que el sol se encuentra estático por un espacio limitado de tiempo. La cultura Romana adoptó esta tradición, y la extendió durante un periodo más extenso llamada Navidad. La cultura Norte Americana bautizó este periodo con el nombre del “Christmas Spirit” y adoptó otras tradiciones como la de Santa Claus o Papa Noel
De acuerdo a la tradición, se dice que durante dos horas cada 21 de diciembre, de 10 a 12 p.m., el Espíritu de la Navidad desciende para visitar a todas aquellas personas de buena voluntad. El propósito es brindarle la oportunidad para que hagan sus peticiones o expresen su agradecimiento. Esta celebración resalta la solidaridad y el compartir.
Existen muchos rituales relacionados a esta tradición. Algunas personas encienden velas alusivas a la navidad. Otros esparcen incienso para atraer la buena suerte y agradecer por todas las bendiciones recibidas. Finalmente, las personas involucradas en el ritual solicitan sus deseos y visualizan cosas bonitas para todos. Sus deseos los escriben y los guardan hasta el año entrante.
En mi opinión personal visualizo esta tradición como la conjugación de dos energías propias de esta época Navideña, el deseo de dar y el deseo de agradecer. Esta año ha sido muy difícil para todos, con esta pandemia debida al Covid 19 y la pérdida de empleos. Aún así debemos estar esperanzados en que mejores tiempos vendrán. Recuerden que en Puerto Rico se disfruta de las Navidades más extensas del mundo, comenzamos en Noviembre y terminamos en Enero con los Reyes Magos y las Octavitas.
No importa cuál sea la tradición, Es importante que recordemos que la Navidad debe ser un tiempo para ayudar a los que nos necesitan, de ser mas compresivos y mejores personas. Se trata de estar en armonía con nuestros familiares, amigos y vecinos. A su vez también es importante que se intensifique el deseo colectivo de bienestar para que el año 2021 sea de paz y prosperidad. Sin olvidar el verdadero significado de la Navidad que es la conmemoración del Nacimiento del niño Jesús.
Como ayudar a superar una crisis
Por: Dra Carmen J. Rodríguez Méndez- Psicóloga
La importancia de dar gracias
Por: Belinda Lorenzo Morales
Cada día es una nueva oportunidad para dar gracias. Damos gracias al levantarnos, al recibir cosas nuevas, por salud, por amor, por vida, por esperanza. En estos tiempos de pandemia debido al Coronavirus, un virus mortal que ataca a millones de personas en el mundo; debemos dar gracias. Porque somos bendecidos por podernos levantar cada día, rodeado de nuestra Familia, con un solo deseo en nuestra mente; cuidarnos para poder seguir en salud y vivir en armonia en medio de los nuestros.
Es lamentable que cada amanecer nos levantemos en nuestra bella isla con más casos de fallecidos por este virus. Es por esto que necesitamos cuidarnos para cuidar a otros. Ser empáticos, dar gracias por los profesionales de la salud que dan la milla extra por los pacientes en los hospitales y centros de cuidado. Es vital que no bajemos la vigilancia y continuemos llevando un mensaje de prevención para que no siga la cadena de casos en aumento.
Hoy damos gracias, como todos los días, pero hacemos hincapié en la importancia de amar a nuestros hermanos puertorriqueños porque queremos seguir siendo un país lleno de valores y virtudes.
Hoy damos gracias porque queremos S A L U D!!!
Para mas información sobre el Coronavirus visita: https://www.cdc.gov/
DIA DEL PERIODISTA
Por: Belinda Lorenzo Morales
La Asociación de Medios Alternos, Comunicadores y Periodistas de Puerto Rico celebra la Semana del Periodista puertorriqueño y les desea muchas felicidades y bendiciones. Sigan hacia adelante cumpliendo a cavalidad el rol como profesional, ejerciendo sabiamente, con respeto y tolerancia ante esta crisis mundial que nos ha tocado vivir.
¡Feliz Semana del Periodista Puertorriqueño!
¿Vacaciones en casa? 50 ideas para pasarla diferente en el hogar
Consejos y datos para adaptarse al impacto por la pandemia de COVID-19
¿Ya empezaron tus vacaciones de verano? ¿no sabes qué más hacer en tu casa? Estas ideas pueden ayudarte a salirte de la rutina
Seguramente ya acabaste tus clases en línea o estás a punto de hacerlo. ¿Qué harás durante estas vacaciones de verano si aún es necesario seguir en casa por la contingencia del COVID-19?
“Hay que seguir con las medidas de prevención y quedarnos en casa para cuidarnos”, señaló Dr. Ricardo Caraza, especialista en psiquiatría de TecSalud.
“Aprovecha este tiempo para convivir con tu familia, hacer actividades con ellos o simplemente salirte de tu rutina“, añadió.
ADIÓS PANTALLAS (AL MENOS POR UN RATO)
Para Martha Durán, psicóloga del área de Bienestar y Consejería del campus Monterrey del Tec, es el momento que hagas actividades fuera de las computadoras, las tareas escolares o el trabajo.
“Puedes empezar un diario, leer algún libro de crecimiento personal, reinventar un espacio de tu casa; este tipo de actividades nos traerán una satisfacción emocional significativa“, destacó.
Estas son otras ideas sobre qué hacer más allá de los aparatos electrónicos:
1. Desempolva tus juegos de mesa y diviértete con tu familia.
2. Decídete a armar ese rompecabezas que tienes olvidado.
3. Pinta mandalas o si tienes acuarelas dale rienda suelta a tu lado creativo.
4. Saca revistas viejas y aprovecha para hacer un “pizarrón de los sueños”.
5. Si hay niños chiquitos en tu casa, saquen los disfraces y realicen una obra de teatro improvisada.
6. Inventen una historia compartida: alguien empieza como narrador y luego pasa el turno. Una actividad que seguro traerá un final inesperado.
7. Realiza tu propio spa en casa: busca velas aromáticas, prepara tus propias mascarillas o haz uso de creamas exfoliantes.
8. Compartan cosas positivas en familia: aprovechen este tiempo juntos para hablar sobre que es lo que más aprecian de cada uno.
9. Una variación del punto anterior, es escribir cualidades de todos en post-it o en hojas y repártelos por diferentes partes de la casa.
10. ¿Tienes globos en tu casa? Mueve algunos muebles y organiza una partida de voleibol (con los globos hay menos riesgo de quebarar algo).
NO DESCARTES VIAJAR… DESDE TU CASA
Estabas contando los días para que llegaran las vacaciones, a lo mejor ya habías pagado un viaje, pero el quedarte en casa es por un bien mayor.
Aun así, no sacrifiques tu espíritu aventurero y tus ganas de conocer lugares nuevos. A un clic de distancia puedes recorrer:
11. Nueva York desde las alturas: recorre la Gran Manzana en un viaje virtual por helicóptero, además disfruta de tours 360° de lugares como Times Square, la Estatua de la Libertad, el Empire State y más.
12. Machu Picchu, una de las 7 maravillas del mundo moderno: en esta página web puedes tener una vista 360°, que te hará darte cuenta de por qué es uno de los lugares turísticos más visitados.
13. Japón en realidad virtual: tradición, modernidad y naturaleza del país del sol naciente pueden ser apreciadas en este video. Si cuentas con gafas RV podrás mejorar la experiencia.
14. El museo más famoso: el Museo Louvre de París es el más visitado del mundo y te permite hacer un recorrido virtual por diversas salas.
15. Conoce sitios de arte de la ciudad de México: recorre virtualmente la casa estudio de Diego Rivera o Bellas Artes.
16. Zonas arqueológicas de México: conoce Cobá, Chichén Itzán, Teotihuacán, Monte Albán y más zonas a través de la página del Instituto Nacional de Antropología e Historia.
17. ¿Sabes qué hacen los animales en esta cuarentena?: checa las cámaras en vivo de zoológicos como el Smithsonian, el de San Diego, el de Dublín; también las de los acuarios Monterey Bay, Vancuver y Georgia.
18. ¡Al espacio y más allá!: la luna, constelaciones, estrellas y galaxias pueden ser vistas a detalle con material de Google Sky, el cual te permite admirar de cerca el espacio.
También puedes descubrir más lugares a través de películas y libros:
19. Diviértete y descubre rincones de la capital de Italia en la película de Woody Allen “A Roma con amor”.
20. En “La vida secreta de Walter Mitty” podrás acompañar al protagonista de esta historia en un viaje por Islandia y Groenlandia que dará un giro a su aburrida vida.
21. “Slumdog Millionarie” ganó 8 premios Óscar y te permitirá ver un lado real de India. Se filmó en las ciudades de Agra y Bombay.
22. Puedes ver en familia la saga de “Piratas del Caribe”, Las principales localizaciones de estas películas fueron República Dominicana, St. Vincent y las islas Granadinas.
23. ¿Quieres sentirte en un viaje de tren? la autora Monisha Rajesh te lleva a emprender un viaje de 72.000 kilómetros a través de Europa, Asia y América del Norte en el libro “La vuelta al mundo en 80 trenes”.
24. “Comer, rezar, amar” puedes encontrarla tanto en libro como en película protagonizada por Julia Roberts, en donde personifica a una mujer que decide poner un alto en su vida y encontrarse en sus viajes por Italia, India e Indonesia.
25. El libro “Alma Salvaje” es una historia basada en hecho reales. Una mujer que emprende una ruta de senderismo por toda la costa oeste de los Estados Unidos luego de dificultades en su vida. En su versión para la pantalla grande tiene a Reese Witherspoon como protagonista.
PON A PRUEBA EL CHEF QUE LLEVAS DENTRO
Una actividad que puede ser muy entretenida y te hará adentrarte a otras culturas –lo que haces estando de vacaciones en otro lugar– es probar la gastronomía de otras regiones.
Ponte tu delantal y prueba cocinar:
26. ¿Se te antoja alguna pastas o pizza auténticamente italiana? En este pdf puedes encontrar esas y más recetas.
27. Sushi en tu casa: En este video encontrarás 11 diferentes recetas.
28. Crepas en 4 pasos: Con una receta sencilla que puedes consultar aquí puedes sentirte con espíritu parisino.
29. Aprende a preparar comida oriental: con las recetas y videos de esta página puedes preparar pollo agridulce, rollos vietnamitas, rollos primavera y yakisoba de verduras.
30.Cocina pollo al curry: podrás preparar esta receta hindú siguiendo estos pasos.
Si hay niños pequeños en tu casa, es una actividad que seguramente les gustará, señala Durán. “Puedes hacer que te ayuden con una receta de cocina, todo lo que ellos puedan manipular los mantiene muy entretenidos“.
Recuerda siempre cuidar su seguridad al ayudarles a cortar los ingredientes que se necesiten y mantenlos alejados de las cosas calientes. Déjalos experimentar, para que descubran nuevas texturas y sabores.
Ideas de lo que pueden preparar:
31. Snacks fáciles de preparar con formas y colores que a los niños les encantarán.
32. Recetas según su edad.
33. ¿Alguien cumple años durante esta cuarentena? Hagan un pastel para el o la cumpleañera, con ingredientes fáciles y ¡sin horno!
34. Preparen cupcakes. La decoración puede entretenerlos por horas. Toma ideas de Pinterest para inspirarte.
35. Opta por platillos saludables también con decoraciones creativas.
DIVÉRTETE COMO LOS NIÑOS
Estar en casa no debe ser sinónimo de aburrimiento, considera la psicóloga de Bienestar y Consejería del campus Monterrey.
“Hay que seguir moviéndose: tener sesiones de ejercicio, actividades que, aunque tengamos un espacio pequeño al aire libre, ahí las hagamos porque eso hace la diferencia”.
Durán señala que es momento de recordar qué se hacía antes de depender tanto de la tecnología.
Estos son algunos ejemplos de actividades para realizar con niños en casa:
36. Camping en casa: en la sala, en el cuarto, o si dispones de un espacio de jardín, saquen la tienda de campaña o construyan una con sábanas o cajas. Ve y busca las series de luces de navidad y dale un toque diferente. Aquí puedes encontrar más ideas de cómo hacer pequeñas carpas.
37. Actividades refrescantes: al ser primavera podrá haber días cálidos. Para que los niños no extrañen tanto la playa o algún parque acuático, consigue una pequeña alberca inflable, o jueguen a guerritas con globos de agua. Recuerda inculcarles el no desperdiciar mucha agua y encontrar formas de reutilizarla.
38. Búsqueda del tesoro: esconde algo en la casa y dibuja un mapa. Luego crea las pistas y repártelas en varios lugares de la casa.
39. Personaliza la ropa: ¿tienes camisetas blancas o algunas que quisieras agregarles detalles? Ya sea con pintura de tela, plumones permanentes o hasta con crayones podrán tener nuevas prendas que lucir.
40. Compongan una canción: pueden escribir la letra, inventar ritmos o combinar instrumentos. Para darle un plus, compartan esta dinámica musical con amigos por videollamada, como lo han hecho artistas en diferentes partes del mundo y alumnos de la sinfónica del campus Monterrey.
SONRÍAN PARA LA FOTO
Hay muchas opciones que puedes hacer para tomar nuevas fotos o por fin ordenar todas las que tienes en la memoria de tu celular.
41. Acepta el reto de tomar una foto por día. Busca distintos rincones de tu casa, documenta tu día, al final te quedarás con estos recuerdos.
42. ¿Sabías que Nikon ofrece un curso de fotografía profesional gratis durante esta cuarentena?
43. Si eres de los que tiene miles de fotos en su celular, es el momento en el que puedes ordenarlas y respaldarlas, ¡además liberarás memoria!
44. Sorprende en tus redes sociales. Descubre nuevas apps para darle efectos y editar tus fotos desde tu celular. Puedes explorar Snapseed, Pixaloop, Pixlr y Afterlight.
45. Saca muchas fotos con tu familia, pero dile adiós a las tomas típicas. Capta momentos simpáticos, prueba a hacer retratos o con distintas luces en los espacios de tu casa.
TOMA EN CUENTA
Los especialistas del Tec recomiendan cuestiones que no hay que dejar de lado en estas vacaciones:
46. “Es una buena época para hacer una introspección y saber qué es eso que nos gusta y que hemos aplazado por falta de tiempo”, señala Durán.
47. “En cuanto a las noticias sí mantenernos informados, pero dedicar un horario fijo, una fuente confiable de información que revisemos solo una vez al día y el resto del tiempo hacer actividades recreativas“, considera el Dr. Caraza.
48. Como se ha dicho durante esta contingencia, el distanciamiento sólo es físico,“Es muy importante seguir con el contacto virtual con amigos y familiares“, reitera Durán.
49. “También podemos aprovechar el tiempo en casa para arreglar cosas, podemos remodelar, reacomodar, sacar ropa, juguetes o cosas que no ocupemos para donar más adelante”, recomienda el Dr. Caraza.
50. Cuida tu mente, estos días te brindan la oportunidad de darle un descanso de todo lo que sucede alrededor por la pandemia. En la página del Tec de Monterrey encontrarás apartados especiales con recursos para tener una mente saludable, positiva y conectada
Referencia: http://www.tec.mx
Beneficios de la musicoterapia
La musicoterapia es la aplicación científica del sonido, la música y el movimiento para tratar determinados trastornos o simplemente para fomentar el aprendizaje de los niños.
La musicoterapia tiene muchas aplicaciones y es muy beneficiosa para facilitar la comunicación, promover la expresión individual o favorecer las relaciones sociales. Gracias a sus beneficios, cada vez se usa más tanto en terapias especializadas con niños con algún trastorno, como en clase para fomentar el desarrollo de los niños desde bebés.
Entre los principales beneficios de la musicoterapia encontramos:
- Mejora la coordinación motriz
- Ayuda a controlar la ansiedad
- Mejora el estado de ánimo
- Fomenta el desarrollo del cerebro
- Estimula la comunicación y la expresión de sentimientos
- Favorece el desarrollo emocional y afectivo
- Agudiza los cinco sentidos
- Fomenta la interrelación social y la integración
- Ayuda al desarrollo personal
- Mejora la autoestima
- Ayuda a resolver problemas emocionales
En resumen, la musicoterapia es beneficiosa tanto a nivel físico como mental, por eso cada vez se emplea más esta técnica en las escuelas infantiles ya que está demostrado que la música es beneficiosa desde que los bebés nacen (incluso desde que están en el vientre materno).
Eso sí, debe llevarlo a cabo un psicopedagogo o terapeuta experto para adaptar las sesiones, el tiempo y la música a la edad y las características de los niños.
Fuente:
– Ferrerós, MªLuisa (2008), Inteligencia musical, Madrid, Ed. Timun Mas.
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-www.clubfamilias.com
DÍA MUNDIAL DE LA ABEJA
Por: Belinda Lorenzo Morales
La Organización de las Naciones Unidas declaró el 20 de mayo como el Día Mundial de las Abejas, esto porque es considerada el animal más importante del planeta. El 80 por ciento de los alimentos que consumimos lo polinizan estas embajadoras de la polinización. Existen 20 mil especies de abejas en el mundo y solo 400 especies hacen miel. En Puerto Rico existen 39 especies de abejas y solo hay una especie que se encarga de producir miel. Anualmente a nivel mundial mueren el 33 por ciento de las colmenas. Es por esto, debemos como individuo y como familia conservar y preservar a las abejas, consideradas como héroes silenciosos. Existen otros tipos de polinizadores como las mariposas, moscas, murciélagos, entre otros animales.
Cabe destacar que nuestras abejas producen más miel que otras en el mundo y son más tranquilas que las africanizadas. Podemos contribuir en la conservación no utilizando insecticidas y pesticidas en nuestros huertos y jardines porque pueden afectarle mientras están recolectando néctar. Estas obreras aportan 25 mil millones de dólares en el mundo por sus productos tales como: jalea real, cera, medicamentos para la naturopatía, la miel, entre otros. Exhorto a celebrar este día y comenzar a sembrar flores en nuestros hogares para apoyar estos pequeños, pero valiosos animales.
Referencia: Bert Rivera Marchand- bertriveram@gmail.com
